＊ 簡単！下半身デブ解消法！
これを知ってしまえば、下半身を細くすることは意外なほど簡単！
もう永遠に “下半身の悩み” を持たなくなる方法とは？
外転筋ストレッチで腰とお尻のシェイプ体操
あお向けで足をツイストする体操で、お尻の外側にある
外転筋という筋肉をストレッチします。腰にひねりが入り
シェイプアップしますから、ウエストもきれいに細くくびれて
きますよ。腰からお尻にかけて、じゅうぶんにストレッチ
されるので、腰痛の予防にも効果的な体操です。
あお向けレッグツイストのやり方
１、あお向けに寝た状態で、右足をヒザから下が床と平行に
なるまで上げます。 両腕はＬ字型に曲げて床につけ、
力を入れ過ぎないように注意します。
２、息を吐きながら、左足を軸にして右足をゆっくり左側へ
ツイストします。このとき、肩が浮かないように気をつけます。
３、一番深くひねりを入れた状態で１０秒間キープします。
反対側も同様に行います。
膝は床につかなくてもＯＫ。また、ひざの位置を変えてもいいですね。
ひざの位置によって伸びる筋肉が微妙に違いますので、上体に引き
寄せたり離したりして、自分の気持ちいいポイントを探しましょう。